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1、双手垂叠按于腹部，涂上减肥精油或者橄榄油、减肥霜。
2、以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
3、以右手中指点按中脕穴、下脕穴、关元穴、两侧天枢穴，每个穴持续压1分钟，以不痛为宜。
4、点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动的感觉，重复30次。
5、接着作推腹。
6、推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按。
7、接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次-4次，以腹部微有痛感为宜。
8、喝下500CC温开水。
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